Atwasat

أطعمة تحمي طفلك أثناء الدراسة

القاهرة - بوابة الوسط الإثنين 01 سبتمبر 2014, 08:48 صباحا
WTV_Frequency

من المعروف أنّ للتغذية الصحّية الدور الأهم في الوقاية من الإصابة بأغلبية الأمراض التي تنتشر في المدارس، والنظام الغذائي الصحي يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والماء والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

التغذية الصحّية والطفل
إنّ تقديم التغذية السليمة للأطفال، وممارستهم الرياضة في سن دخول المدرسة، يجب أن يكون في مقدمة الأولويات من أجل أن يتمتعوا بالصحة ووزن طبيعي. ويحتاج الأطفال لثلاثة عناصر غذائية يجب الاهتمام بها وهي الحديد والكالسيوم والزنك للنمو، أما الأطفال الذين لديهم حساسية تجاه بعض الأطعمة، فقد يكونون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض سوء التغذية، ولعلاج هذه المشكلة الكبيرة

يجب الاعتماد على الإجراءات الآتية:

- أولاً، تناول وجبة الإفطار لأنّ إهمالها يؤدي إلى عدم القدرة على التركيز والتحصيل، ويسهم الإفطار أيضًا في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

- ثانيًا، يجب التصرف بحكمة مع أنواع الطعام التي تجذب الأطفال خصوصًا الوجبات السريعة؛ حيث تستبدلين المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية، الحلوى والشيبس بالفاكهة.

- ثالثًا، من المهم أن تشجعّي أطفالك على ممارسة الرياضة من أجل بناء العضلات والتنسيق العضلي، وعدم توجيه تعليقات سلبية للطفل تتعلق بوزنه.

- رابعًا، يجب الإكثار من تناول فيتامين أ لتحسين الشهية، وفيتامين ب، والزنك وهو من المعادن المهمة للنمو وزيادة الشهية ومصدره اللحوم الحمراء والمكسرات.

- خامسًا، يجب أن تحتوي وجبة الغداء على، البروتين والكربوهيدرات والخضراوات، أما وجبة العشاء فيجب أن تكمّل وجبات اليوم.

- سادسًا، بالنسبة إلى المرحلة المتوسطة أو الثانوية، فإن طلاب هاتين المرحلتين بحاجة أكثر إلى البروتينات لأن نموهم يزداد، لذلك يجب التركيز على تناول بعض من اللحم أو الأسماك أو الدجاج أو الفول أو العدس.

المزيد من بوابة الوسط

تعليقات

عناوين ذات صلة
كسكسي بالبصلة وبطاطا مبطنة على مائدة اليوم الرابع عشر من رمضان
كسكسي بالبصلة وبطاطا مبطنة على مائدة اليوم الرابع عشر من رمضان
حساء ملفوف ومحشي لبناني في اليوم الخامس عشر من رمضان
حساء ملفوف ومحشي لبناني في اليوم الخامس عشر من رمضان
شاهد: طريقة تحضير الطبق الليبي الشهير المبكبكة بالقديد والباستا فلورا من الحلقة الثالثة عشرة من برنامج «أكلات ماجدة»
شاهد: طريقة تحضير الطبق الليبي الشهير المبكبكة بالقديد والباستا ...
ملوخية بالجمبري وسوفليه أوريو على مائدة اليوم السادس عشر من رمضان
ملوخية بالجمبري وسوفليه أوريو على مائدة اليوم السادس عشر من رمضان
شاهد: طريقة تحضير بيتزا النجمة مع المشروب المنعش أيس تي بالخوخ في الحلقة الرابعة عشر من برنامج «أكلات ماجدة»
شاهد: طريقة تحضير بيتزا النجمة مع المشروب المنعش أيس تي بالخوخ في...
المزيد
الاكثر تفضيلا في هذا القسم